Диеты для долгожителей

Диеты для долгожителей

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ

Какие стоит пить и кушать продукты для долгой жизни и здоровья?

    Зеленый чай

Вклад в красоту и здоровье: наряду с максимумом витаминов (среди которых А, С, Е, РР и группа В), микроэлементов и аминокислот содержит катехины — сильнейшие антиоксиданты. Именно они встают на защиту нашей молодости от разрушительного воздействия свободных радикалов. Зеленый чай рекомендован для профилактики практически всех заболеваний, в том числе ожирения и онкологических. Не зря японки (у них зеленый чай — традиционный напиток) живут в среднем 86 лет — самый высокий показатель в мире! Но ввиду большого количества кофеина в составе зеленого чая его допустимая суточная доза — 500 мл.

    Отруби

Вклад в красоту, долгую жизнь и здоровье: низкокалорийный источник пищевых волокон. Клетчатка улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и способствует снижению веса. Продукты, богатые ею, обеспечивают продолжительное чувство насыщения и не дают переедать. Пищевые волокна выполняют и детокс-функцию — выводят из организма токсины и шлаки. Еще в отрубях присутствуют минеральные вещества, витамин молодости Е и витамины группы В, положительно влияющие на состояние кожи, волос и ногтей.

    Бурый рис

Вклад в красоту, долгую жизнь и здоровье: витамины группы В, аминокислоты, лецитин, клетчатка, антиоксиданты делают данный продукт незаменимым в борьбе со стрессом — виновником многочисленных заболеваний и преждевременного старения.

    Соя

Вклад в красоту, долгую жизнь и здоровье: лидер по запасам высококачественного белка, anti-age витаминов группы В и Е, а также фитоэстрогенов — растительных аналогов женских половых гормонов, улучшающих качество нашей жизни во время климакса и противостоящих сердечнососудистым заболеваниям и раку молочной железы.

    Базилик

Вклад в красоту и здоровье: витамины А и С плюс эфирные масла этого растения, считающегося в Индии священным, повышают иммунитет, предупреждают ОРВИ, обладают антисептическими свойствами, заряжают энергией и омолаживают организм.

    Рыба жирных сортов

Вклад в красоту и здоровье: полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) замедляют процесс старения организма на всех уровнях. Регулярные рыбные дни в нашем меню — это профилактика атеросклероза, диабета, сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Как бонус: токоферол улучшает состояние кожи, а кальциферол нейтрализует негативное влияние свободных радикалов и препятствует возникновению остеопороза.

    Бурые водоросли

Вклад в красоту и здоровье: источник йода (важен для нормального функционирования щитовидной железы), альгиновой кислоты и ее солей (очищают организм от продуктов обмена, нормализуют работу ЖКТ, снижают уровень холестерина в крови), аскорбиновой кислоты (укрепляет иммунную систему и тормозит старение). Употребление бурых водорослей — превентивная мера в развитии онкологических заболеваний.

    Оливковое масло

Вклад в красоту и здоровье: ПНЖК и витамин Е — из-за них оливковое масло включают в свой рацион адепты сбалансированного питания во всем мире. Оно не только заботится о красоте нашей кожи и волос, нормализует вес, продлевает молодость, но и служит барьером для заболеваний сердца и сосудов, атеросклероза, диабета, рака молочной железы.

    Кисломолочные продукты

Вклад в красоту и здоровье: содержат микроорганизмы, которые восстанавливают кишечную микрофлору, повышают иммунитет и омолаживают организм. К тому же они ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса, эффективны против бессонницы, хронической усталости и стресса.

    Говяжья печень

Вклад в красоту и здоровье: белок, аминокислоты, витамины A, D, Е, К, группы В, фолиевая кислота, железо, медь, фосфор, цинк, натрий, калий, кальций, магний — можно долго перечислять питательные элементы в составе продукта. Важно другое — регулярное употребление говяжьей печени делает кожу гладкой, волосы густыми, зубную эмаль крепкой.

    Брокколи

Вклад в красоту и здоровье: аскорбиновая кислота, растительный белок, бета-каротин, витамины А, Е, РР, К, U, минералы (калий, кальций, фосфор, железо, натрий, магний, марганец, цинк, медь, йод, хром) — данный подвид цветной капусты восстанавливает работу всех систем организма, препятствует возникновению атеросклероза и остеопороза, выводит из организма лишнюю жидкость и уменьшает видимые проявления целлюлита. А вещество сульфорафан, которым богата брокколи, — надежная защита от рака молочной железы.

    Перепелиные яйца

Вклад в красоту и здоровье: полноценный белок, витамины А, В, В2, никотиновая кислота, калий, железо, фосфор, медь, кобальт, комплекс аминокислот делают яйца настоящим эликсиром молодости и долголетия. Крепкий иммунитет, правильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта, гарантия отсутствия диабета, гипертонии, атеросклероза, остеопороза, мастопатии — весомые доводы за включение перепелиных яиц в меню.

 

Постоянная ссылка на это сообщение: http://vitnik.ru/dietyi-dlya-dolgozhiteley.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *