Самые распространенные спортивные травмы

При занятиях любым видом спорта можно получить травму и никто от этого не застрахован. Мы расскажем вам о самых распространенных травмах у спортсменов и о том как сделать спорт более безопасным.
Статистика радует – более 91% всех травм легкие. Тяжелые спортивные травмы получают боксеры и борцы. Это повреждения лица и головы, травмы кисти и глаз. А чаще всего травмируются игроки в регби. Их слабые места – это плечевые суставы, ключицы и колени, а также лодыжки. Множество людей занимается бегом. В этом виде спорта тоже немало нюансов связанных с травматичностью. Профессионалы и любители бега мучаются такими недугами как растяжение связок лодыжки, «колено бегуна», или феморо-пателлярный артроз, воспаление подошвенного эпоневроза, перенапряжение в передней части стопы, стресс-перелом (или усталостный перелом). В тренажерном зале спортсмены могут получить растяжение связок и мышц, разрывы сухожилий, различные ушибы суставов и конечностей, а также травму позвоночника. У футболистов слабое место это конечно же ноги. Разрывы коленного связки, мениска или пяточного сухожилия – вот с чем приходится сталкиваться тем, кто занимается футболом.
Как же сделать занятия спортом более безопасными? Если не пренебрегать несложными правилами, то возможность получить спортивные травмы можно свести к минимуму. В первую очередь, обязательно необходима разминка. Хотя бы 10-15 минут и ваше тело готово к более серьезным нагрузкам. Второе правило – это никогда не начинать тренировку при плохом самочувствии, ведь никакой пользы не будет, а вот травмироваться можно запросто. Часто в погоне за быстрыми результатами спортсмены, тренируются больше чем, позволяет их здоровье. В итоге возникает усталость и перенапряжение, что приводит к снижению концентрации внимания во время тренировки и травмам. Также очень важна экипировка. Для каждой физической нагрузки нужно подобрать соответствующую качественную одежду и обувь, удобную и в хорошем состоянии. А для таких видов спорта как, например, хоккей или велоспорт просто необходима защита для суставов, шлем.


Если все же вы получили травму, занимаясь спортом, хотим напомнить о первой помощи. Например, при растяжениях мышц и ушибах нужно приложить лед и дать отдых конечности, а еще хорошо бы подержать ее на возвышенности. При переломе или вывихе следует обездвижить поврежденное место и срочно обратиться к врачу. При травмах головы обязателен покой, горизонтальное положение и медицинская помощь.
Реабилитация зависит от степени тяжести травмы, но в любом случае занятия спортом придется отложить на какое-то время.