Стресс: как его узнать и побороть

 Стресс: как его узнать и поборотьСтрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Чаще всего ему подвержены женщины, из-за своей нежной психики, а также политические деятели и люди бизнеса.

Стресс ведет к быстрому старению организма, ухудшению здоровья и внешнего вида человека. Страшен не сам стресс, а его последствия. Психические расстройства различной патологии, депрессивные состояния. Отрицательные последствия встречаются после негативного стресса. Это потеря близкого человека, развод, проблемы на работе и в бизнесе, сложные семейные отношения и т.п. Но есть также и другой вид стресса, который не оказывает негативного влияния на нервную систему. Радостные и счастливые моменты нашей жизни: рождение ребенка, свадьба, выигрыш в лотерею, получение наследства и т.п. Такой вид стресса имеет кратковременное действие и обходится без последствий.

Признаки стресса

К физиологическим признакам можно отнести:

  • расстройства желудочно-кишечного тракта, обострение язвы и гастрита;
  • головная боль, мигрень;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы, гипертония;
  • проблемы опорно-двигательного аппарата (артрит, остеохондроз).

К психологическим признакам относят:

  • раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • пониженный интерес к сексу и межличностным отношениям.

Обратите внимание, если вы:

  • стали слишком уставать на работе и делать ошибки, которые никогда бы не сделали;
  • не можете сосредоточиться на чем-то;
  • вас сопровождает постоянная усталость и сонливость;
  • память стала подводить, а мысли «разбегаются»;
  • появляется чрезмерное влечение к алкоголю;
  • пессимистическое настроение не позволяет даже улыбнуться.

Из-за чего возникает стресс

Причин возникновения стресс очень много. Остановимся на самых распространенных.

  1. Вы загружены работой и никуда не успеваете, а сроки подгоняют, начальник злится.
  2. Вы не очень удовлетворены своей жизнью и работой. Вам приходится делать то, что вам не нравится.
  3. Семейная жизнь не удалась. Муж и дети вас не ценят, а родители донимают своими советами и рекомендациями.
  4. У вас плохое финансовое положение, вы влезаете в долги, а потом не знаете, как их вернуть.

Это основные причины, которые встречаются очень часто. Давайте с ними бороться.

Как побороть стресс

В зависимости от характера человека, есть два вида борьбы со стрессом.

Первый метод – пассивный, подходит при только возникшем стрессе. То есть, не делайте ничего. Нужно погрузиться в атмосферу блаженства, расслабиться, отрешиться от действительности. Этот метод прекрасно подойдет людям не с активной жизненной позицией.

  • Посещение спа-процедур, расслабляющий массаж или просто горячая ванна с приятной музыкой и свечами, избавят вас от начинающего стресса.

Второй метод – активный, более продуктивный. Много общения и движения.

  • Не сидите в одиночестве дома, общайтесь с друзьями и близкими, ходите на концерты и деловые встречи, посещайте выставки и презентации.
  • Занятия спортом помогут держать в тонусе не только ваше тело, но и мозг. Прекрасными видами спорта при стрессе являются плаванье, йога и танцы.
  • Вредные привычки только усугубляют стресс. Курение и алкоголь временно притупляют сознание, позволяя думать, что в них кроется «рука помощи». К сожалению, это не так, алкоголь и курение разрушают мозг, делают его более подверженным негативным влияниям.
  • Отдельно стоит сказать про кофе. В состоянии стресса, этот напиток делает мозг еще более возбужденным и не позволяет бороться с плохими воздействиями на него.
  • Питание, главное средство борьбы со стрессом. Но именно правильное и здоровое питание.

Не нужно забывать об отдыхе. Отключите  телефоны, компьютеры и почитайте хорошую книгу, или сходите погулять, насладитесь великолепием окружающего мира. Ведите здоровый образ жизни и наслаждайтесь каждым прожитым днем. Смотрите на все, что окружает вас позитивно и вам ответят тем же. Стресс боится счастливых людей. Будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *